torstai 24. maaliskuuta 2016

Kesäksi bikinikuntoon

Vielä ehtii. Laihduttamisesta ja painonhallinnasta on tullut tänä päivänä valtava bisnes. On kaiken maailman ihmepillereitä, pussikeittodieettejä, lisäravinteita, jumppalaitteita ja personal trainereita. Salikortteja myydään kovalla hinnalla, jotka sitten jäävät käyttämättä kun innostus lopahtaa. Toki nämä voivat auttaa ja motivoida saavuttamaan tavoitteen helpommin tai nopeammin. Itse olen sitä mieltä, että laihduttaminen / painonhallinta ei vaadi ylimääräistä rahaa eikä mitään poppakonsteja. Kaiken voi tehdä ihan ilmaiseksikin.


Tässä omat vinkkini kesäkuntoon:
  1. Motivaatio, sitoudu elämäntapamuutokseen. Joka päivä tulee eteen herkkuja, joista täytyy kieltäytyä. Etukäteen voit päättää, että esim. juhlissa voit herkutella, mutta sen jälkeen terveellinen ruokavalio jatkuu.
  2. Syö tarpeeksi usein, n.3-4 tunnin välein. Näin verensokeri pysyy tasaisena, eikä myöskään ehdi tulla nälkä, joten mielitekoja ei tule.
  3. Syö tarpeeksi paljon. Ei ole mitään järkeä kituuttaa liian alhaisilla kaloreilla ja nähdä nälkää, koska sitä ei jaksa kovin kauan. Ja sitten kun taas ”saa” syödä, tulee syötyä kaksin käsin. Tietysti tavallinenkin ruoka lihottaa jos sitä syö liikaa. 1800- 2000 kcal on liikkuvalle naiselle sopiva päivittäinen kalorimäärä.
  4. Syö kunnon ruokaa: lihaa, kalaa, kanaa, kasviksia, riisiä, salaatteja, kananmunia, raejuustoa, näkkileipää, ruisleipää, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, puuroa, keittoja jne. Jätä kaikki herkut pois! (Karkit, jäätelö, suklaa, pullat, kakut, keksit, sipsit, pizzat, hampurilaiset, ranskalaiset, makkarat, limut, mehut, oluet.) Jos et ole varma onko ruoka terveellistä voit katsoa ravintoarvot täältä: Fineli . Jos ruoka sisältää pelkkää rasvaa ja hiilihydraatteja ei kannata syödä. Ja muista juoda paljon vettä.

5. Aloita kevyellä liikunnalla, esim. kävele 30 min päivässä ja pikkuhiljaa pidennä matkaa ja lisää vauhtia, mutta muista muutama lepopäivä viikossa.

6. Aloita muutokset pikkuhiljaa, jotta voit jatkaa muutosta loppuelämän. Muuta aluksi aamupala terveellisemmäksi ja myöhemmin lounas, päivällinen jne.

7. Ole itsellesi armollinen. Jos sorrut syöpöttelyyn, ei hätää, jatka terveellistä ruokavaliota seuraavana päivänä. Aseta välitavoitteita ja palkitse itsesi vaikka uudella vaatteella tai kosmetiikalla.


Pian huomaat, että olet paljon energisempi ja jaksat paremmin!


Kun aloitat syömään terveellisesti, ei tuloksia välttämättä näy heti. Varsinkin normaalipainoisella henkilöllä, ei välttämättä edes paino tipu, vain kehonkoostumus muuttuu. Siksi kehotankin menemään heti alussa Inbody-kehonkoostumusmittaukseen, joka kertoo painon lisäksi muutakin kehon koostumuksesta, kuten rasvamassan, lihasmassan, rasvaprosentin, nesteet ym. Mitä enemmän lihasmassaa, sitä paremmin keho polttaa kaloreita ja voi syödä enemmän.

 
Tsemppiä painonhallintaan!
 
 Laura -9 kg
 
 
PS. Jos tulee makeanhimo, täältä löydät sallitun suklaakakun reseptin.
 
 

keskiviikko 16. maaliskuuta 2016

Summer Day Beach Resort

Hotellimme Koh Sametilla oli aivan ihana pikkuinen hotelli, joka sijaitsi aivan rannalla. Käytin todella paljon aikaa hotellien vertailuun ja luin muiden asiakkaiden arvioita. Hotellin valitseminen oli vaikeaa, koska paikka oli meille uusi. Muiden asiakkaiden arvioista saa paljon sellaista lisätietoa, mitä ei ole hotellien omilla esittelysivuilla. Nyt tiedän mistä varaan hotellin kun menen ensi kerralla.

Hotellin respa


Summer Day Beach Resort sijaitsee Had Sai Kaew-rannalla, joka on saaren pääranta. Hotellilla on oma ravintola, jossa tarjoillaan myös aamiainen. Aamiaisella on kolme vaihtoehtoa, josta saa valita mieleisensä. Lisäksi aamiaiseen kuuluu hedelmiä, mehuja, kahvia ja aina tuodaan myös vesipullo pöytään. Hotellissa on myös hyvää ja edullista thaimaalaista ruokaa, jota söimme aina lounaalla. Ja tietysti kylmää juotavaa oli koko ajan saatavilla.




Hotellin rannalla on asukkaille omat aurinkotuolit, joihin henkilökunta laittaa jokaiselle vieraalle omat paikat ja vie sinne heti aamusta puhtaat rantapyyhkeet. Lisäksi hotellilla on paljon surffilautoja, joita vieraat saavat käyttää niin paljon kuin haluavat. 13-vuotiaamme oli kokoajan meressä, monta tuntia putkeen. Välillä vain piti muistaa laittaa aurinkorasvaa, ettei pala.



Hotellin ravintola

Huoneemme siivottiin joka päivä ja jääkaappiin tuotiin vettä sekä limuja. Huoneessa oli vanhanaikainen radio, joka oli päällä kun saavuimme huoneeseen ensimmäisenä päivänä. Huoneemme oli perhehuone ja siellä oli kaksi n. 150 cm leveää sänkyä. Hotellissa on vain kuusi huonetta, joten huone kannattaa varata ajoissa. Kuudesta huoneesta viidessä on merinäköala, koska huone numero kuusi jää ravintolan taakse.



Lähtiessämme hotellista meille tilattiin pikavene, joka haki meidät hotellin edestä ja hotellin henkilökunta kantoi laukkumme veneeseen. Aivan mahtavaa palvelua! Hotellin pystyy varaamaan ainoastaan Agodan kautta. Perhehuoneen hinta on 130 euroa per yö.



Mukavaa keskiviikkoa!

lauantai 12. maaliskuuta 2016

Koh Samet

Vietimme kolme päivää Koh Sametin paratiisisaarella. Siellä hiekka on uskomattoman valkoista ja merivesi turkoosia. Lähdimme Pattayalta aamulla yhdeksän maissa taksilla kohti Ban Phe -satamaa, josta lähtevät lautat ja veneet saarelle. Taksimatka kesti n. puolitoista tuntia ja maksoi reilu parikymppiä.



Tarkoitus oli mennä isommalla lautalle saarelle, joka saapuu saaren päälaituriin. Lautta on edullinen ja se maksaa vain reilun euron per henki. Olisimme kuitenkin joutuneet odottamaan seuraavaa lauttaa melkein tunnin, joten päätimme hypätä pikaveneeseen, joka maksoi 5 euroa per henki. Se osoittautuikin paremmaksi vaihtoehdoksi, koska vene vei meidät suoraan hotellimme rantaan, eikä meidän tarvinnut maksaa taksia satamasta hotellille eikä luonnonpuistomaksua.



Koh Samet on luonnonpuistoaluetta, joten satamasta tullessa on portti, jossa peritään viiden euron pääsymaksu. Meidän hotelli oli aivan ihana. Se oli keskeisellä paikalla päärannalla ja huone oli ihan rannan tuntumassa. Kirjoitan myöhemmin lisää hotellista.





Saarella on tosi rento tunnelma. Siellä voi vaan relata ja välillä ottaa thai-hierontaa tai ostaa ohikulkevalta kauppiaalta hedelmiä, jäätelöä tai grillattua kanaa. Myös pannukakunmyyjän koju oli rannalla hotellimme edustalla. Shoppailua siellä ei oikein voi harrastaa, koska siellä myydään lähinnä rantavaatteita, bikineitä, flipfloppeja ja aurinkolaseja.



Mielenkiintoinen seikka on, että saari näyttää aivan erilaiselta illalla kuin päivällä. Päivällä ranta on täynnä aurinkotuoleja ja -varjoja ja illalla ravintolat levittävät pöydät ja tuolit rantahiekalle illallista varten. Myös rantaviiva "levenee"  laskuveden myötä.



Osassa rantaravintoloista on matalia pöytiä ja säkkituoleja ja dj:t soittavat musiikkia ja tulitaiteilijat esittävät uskomattomia tulispektaakkeleita, joissa ei noudateta minkäänlaisia turvallisuusmääräyksiä. Samalla pystyy sekä illastamaan että nauttimaan esityksistä. Myös juotavaa on tarjolla ihan riittävästi. Sitä tarjotaan 60-70 cm korkeissa hanallisissa kannuissa, jotka tuodaan omaan pöytään. Arkena ravintolat sulkevat klo 23.00 ja saarella on sen jälkeen täysi hiljaisuus. Viikonloppuisin järjestetään rantabileitä.



Saarella pystyy myös snorklaamaan ja sieltä järjestetään retkiä läheisille saarille. Sukeltaakin voi, mutta se ei ole ihan Thaimaan paras paikka sukeltamiseen. Saari on aika pieni, joten kolme päivää riitti hyvin. Mutta ehdottomasti aioimme mennä sinne uudelleen. Tunnelma oli hyvä, sellainen aito thaimaalainen. Saarella käykin paljon thaimaalaisia kotimaan matkaajia.

Mukavaa viikonloppua!

tiistai 8. maaliskuuta 2016

Cape Dara Resort

Hotellimme Pattayalla oli Cape Dara Resort, joka sijaitsee Pattayan pohjoispuolella omalla rannallaan. Beach Roadille on matkaa noin kilometri. Hotellilta on ilmainen kuljetus keskustaan eli liikenneympyrään, josta pystyy jatkamaan matkaa lavataksilla ydinkeskustaan.



Hotellissa on kaksi uima-allasaluetta, toinen ylhäällä ja toinen alhaalla rannan tuntumassa. Hotelli on uusi ja sisustukseltaan moderni ja se on rakennettu vuonna 2012. Kaikissa perushuoneissa on parveke ja merinäköala. Lisäksi hotellista voi varata isompia huoneistoja, joissa on poreallas sekä oma uima-allas.



Varasimme hotellin etukäteen Agodan sivujen kautta. Kahden hengen huone varavuoteella maksoi 150 euroa / yö. Varauksen teimme puoli vuotta ennen reissua. Hintaan sisältyi buffet-aamiainen, joka oli erittäin monipuolinen ja runsas ja aamiaisravintolasta oli mahtava näköala merelle.



Hotellissa on myös kuntosali ja spa. Molemmilla uima-altailla oli riittävästi tilaa, eikä paikkoja tarvinnut varata heti aikaisin aamulla. Hotellissa oli paljon kiinalaisia turisteja, jotka eivät kovin hyvin altaalla viihdy. Lähinnä istuvat varjon alla ja kulkevat rannalla sateenvarjo aurinkovarjona.



Hotellin rannan lähellä on muutama thaimaalainen ravintola eli "muovituolipaikka / katukeittiö". Niissä ruoka on todella edullista ja herkullista. Thairuoka-annos maksaa n. 3 euroa ja limu n. 75 senttiä. Samalta rannanpätkältä löytyy myös muutama thai-hieroja. Tunnin kookosöljyhieronta maksaa n. 8 euroa.

Alempi uima-allas rannan tuntumassa.

Polku hotellista rannalle

Thaimaa todellakin on vastakohtien maa. Viiden tähden hotellin vieressä vaatimattomassa ravintolassa oli juomahinnasto kirjoitettu vanhojen aurinkotuolien kappaleisiin. Kierrätystä parhaimmillaan!!

Läheisen rantaravintolan juomahinnasto
 
Hotellin allasbaari

 
Hotelli on erittäin hyvä ja voin kyllä suositella sitä. Pattayalla kannattaa panostaa hyvään hotelliin, jossa on isot allasalueet, koska Pattayan rannat eivät ole Thaimaan parhaimmasta päästä.

 Mukavaa alkuviikkoa!

torstai 3. maaliskuuta 2016

Thaimaa

Toiset sitä vihaavat ja toiset rakastavat. Itse pidän Thaimaasta, koska se on helppo, edullinen ja monipuolinen matkailumaa ja siellä on talvella lämmintä. Pidän myös ystävällisestä ja rennosta tunnelmasta.

Koh Samet,  Had Sai Kaew-ranta

Olen matkustellut aika paljon ja nähnyt useita paikkoja, mutta aina vaan Thaimaa on ykkössuosikkini. Myös muut Aasian kohteet kuten Vietnam, Filippiinit, Indonesia ja Malesia kiinnostavat. Niissä en ole vielä päässyt käymään. Lämmintä täytyy olla ja valkoista hiekkarantaa ja turkoosia vettä.


Pattaya, Cape Dara Resortin ranta

Teimme hiihtolomalla kymmenen päivän reissun Thaimaahan. Tämä oli kuudes reissumme Thaimaassa, mutta ensimmäinen kerta Siaminlahden puolella. Lensimme Bangkokiin, josta jatkoimme Pattayalle ja sieltä Koh Sametille. Luonto täällä ei ole niin kaunista kuin esimerkiksi Krabilla tai Phuketissa, mutta tunnelma on todella hyvä.


Ban Phe -satama, josta lähtevät lautat ja veneet Koh Sametin-saarelle.

Tällä kertaa teimme omatoimimatkan eli varasimme lennot ja hotellit erikseen. Hiihtoloman aikaan tämä tuli huomattavasti edullisemmaksi kuin matkatoimiston järjestämä "pakettimatka". Säästöä kolmelta hengeltä kertyi noin 2000 euroa.  Toki pakettimatkojakin saa edullisesti sesongin ulkopuolella kuten joulukuun alkupuolella ja maaliskuussa, jolloin pakettimatkojen hinnat ovat edullisimmillaan.


Auringonlasku Pattayan Beach Roadilla

Olimme ensimmäiset neljä yötä Pattayalla, joka oli ihan sopiva aika viettää siellä. Rantaa ei voi kehua, mutta paljon muuta tekemistä löytyy. Täältä voit lukea mitä kaikkea Pattayalla on tarjota lapsiperheelle. Hotellimme Pattayalla oli Cape Dara Resort, jossa oli oma ranta. Kirjoitan myöhemmin lisää hotellista.

Pattaya

Seuraavat kolme yötä vietimme Koh Sametin paratiisisaarella. Siirtymät sujuivat hyvin taksilla ja veneellä. Venekuljetus oli satamasta hotellin rantaan, jossa hotellin henkilökunta oli meitä vastaanottamassa. Hotellimme Koh Sametilla oli Summer Day Resort, joka oli aivan päärannan tuntumassa. Pidin saaresta todella paljon, mutta sen verran pieni saari on, että kolme yötä riitti hyvin.


Koh Sametilta matkustimme Bangkokiin, jossa olimme kaksi yötä. Siellä oli yllättävän helppo liikkua Skytrainilla eli ilmajunalla. Ja tietenkin shoppailumahdollisuudet olivat hyvät. Myös katukeittiöistä oli mukava syödä sekä liikkua tuktukilla ympäri kaupunkia. Kävimme myös jokiristeilyllä. Lisää kuvia ja juttua tulossa myöhemmin.


Lempi thai-ruokani: Fried noodles with chicken.

Mukavaa torstai-iltaa!